Estamos Preocupados. Estemos Ocupados. Y descubramos cómo.

Cambiaron las reglas de nuestra vida diaria. El escenario en el que nos movemos con la pandemia del coronavirus es de incertidumbre. Una parte de la población, sin dejar de estar preocupada, puede transitar este desafío encontrando puentes de Creatividad. Otra parte de la población presenta diversos niveles de angustia. La angustia paraliza, y este contexto de cuarentena nos obliga a una quietud física, en las formas, que no ayuda para nada intuitivamente a quien está angustiado.

Compartir las emociones, abrir puentes de comunicación es una forma de canalizar nuestras preocupaciones. Ocuparse. Acerquémonos online o en casa si es un conviviente, a personas con quienes nos sentimos cómodos conversando, y conversemos. Si nos recomiendan o consideramos que precisamos la escucha de un profesional de la salud mental, aprovechemos que poco a poco estamos viendo que las diversas asociaciones psicológicas en varias ciudades están abriendo sus puertas online. Busquemos espacios que nos contengan.

La Creatividad es otra ayuda importante. Tratemos de conectarnos con la realidad de que el escenario de estar en casa nos brinda un contexto en el que podemos separarnos del tiempo cronológico y permitirnos entrar en el tiempo del aquí y ahora, del arte, del fluir de la mente, del jugar libremente con nuestros hijos, nuestras mascotas, nuestra pareja, nuestros padres, nuestros amigos, hermanos, en casa u online. Organicemos encuentros para cenar o tomar algo con amigos online. Juguemos a las cartas online! Armemos crucigramas, rompecabezas, lindísimas actividades que ejercitan la mente. Sin una estructura temporal que nos corta el fluir mental, nuestra Creatividad podría expresarse con fuerza y ayudarnos a energizarnos. Permitámonos sentirlo.

Recordemos que el sol influye en nuestro metabolismo. Hagamos alguna actividad al sol, o con la Ventana abierta al sol, para que la vitamina D se active en nuestro cuerpo. Ejercicios de respiracion profunda, relajación, al sol, una muy buena actividad para la salud. Comamos sano, e inventemos maneras de hacer actividad física en casa, con o sin ayuda online, como más nos guste. Para los más activos, usemos las escaleras, las puertas para hacer ejercicios de musculación, los banquitos para hacer ejercicios de “steps”, redescubramos jugar con la soga para saltar…. Y para los mas tranquilos, por ejemplo propongámonos caminar por casa varias veces al día, con música, bailando, lo que más nos divierta.

Respetar los tiempos de descanso, de sueño nocturno, nuestros ritmos biólogicos. En este tema es crucial mantener rutina. Es muy común que las preocupaciones, y más aún, la angustia, traigan aparejados problemas de sueño. Y la falta de sueño trae consecuencias propias: irritabilidad, falta de concentración, trastornos de la alimentación, entre otras. Cuando no puedo dormir, lo que a mi me ayuda mucho es leer un libro, de papel. No un kindle, y menos que menos la computadora o el celular. Un libro de papel. No me obligo a mi misma a tratar de dormir. Me relajo, presto atención a que la temperatura de mi habitación sea la adecuada, a que realmente esté cómoda, y me sumerjo en un libro de los tradicionales de papel. Y por más que el nivel de atención a la historia sea más bajo que si estuviera leyendo alerta y despierta, sigo leyendo hasta que mi cuerpo sienta ganas de apagar la luz nuevamente y tratar de dormir. Generalmente, después de un rato de lectura, me duermo. Y si al día siguiente ando un poco más distraída por no haber dormido bien, paciencia, hago todo más despacio, miro más películas durante el día para estar más pasiva, y a la noche me voy a la cama un poco más temprano. Y que ese día mis hijos vean más televisión y jueguen con sus amigos online, porque mamá no puede. Estoy en casa en cuarentena, asique puedo hacer todo esto. Siesta? Sí, pero no más de 20/30 minutos dicen los expertos, y eso lo respeto.

Y respecto de las noticias, a mi me hace bien mantenerme informada cada día pero no mas de una hora diaria dedicada a las noticias de la pandemia, siendo fundamental informarse con fuentes confiables, “fact based”. En nuestra opinión, ejemplos – muchas gracias Andy por tu contribución-:

Organización mundial de la salud:

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Center of Disease Control de USA:

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Center of Disease Control de Europa:

https://www.ecdc.europa.eu/en/covid-19-pandemic

Universidad de California televisión:

https://www.youtube.com/channel/UCh6KFtW4a4Ozr81GI1cxaBQ

Universidad Johns Hopkins, dashboard sobre estadísticas de casos:

https://www.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6

Conectate con esta realidad: estás vos personalmente contribuyendo a tu comunidad activamente quedándote en casa, usando tu barbijo cuando debés, lavándote las manos con precisión, tosiendo en tu codo, manteniendo distancia física. Cuidándote estás cuidando a los demás. Conectate con esta realidad y date cuenta de la participación activa que tenés. Se siente muy bien ser conciente de que uno está haciendo un aporte importantísimo.

Pensá qué te hace bien a vos, qué te gusta, y buscá maneras de hacerlo “a medida” en casa. Creatividad. Estamos todos en el mismo barco, y vamos a salir todos juntos, con más experiencia, más sabiduría, y ojalá, más conexión.

Pensalo.